Raccomandazioni del Geriatra ai suoi pazienti…
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evita l’ isolamento; comunica , cerca di avere un programma giornaliero con orari e visite,
sta attivo fisicamente, con amici o gruppi; evita chi non ti soddisfa,
sviluppa i tuoi interessi; tenere un diario è raccomandabile
dubita di chi pensa troppo alle finanze famigliari,
leggi oppure ascolta anche musica, (il PC o lo smartphone possono aiutare),
evita i programmi TV che trattano disgrazie e omicidi,
misura la quantità di movimento giornaliero (pedometro sullo smartphone)
evita la sedentarietà che si può misurare
scrivi i tuoi disturbi più importanti sul diario ( fascicolo sanitario elettronico-FSE)
misura la quantità e qualità del sonno,
controlla il peso corporeo scrivendo il risultato su una agenda (o FSE) , segnalando al medico le variazioni > 2-3 kg)
controlla la pressione arteriosa correttamente con strumento dotato di memoria e indicatore di aritmia…
mangia cibi freschi e sani (dieta mediterranea); calcola quante calorie introdotte giornalmente.
correggi eventuali deficit del visus e dell’ udito..
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